Ear-opener: Luister en praat met elkaar

De oorlog in Oekraïne raakt ons allemaal. De beelden van het journaal, op social media en die op internet circuleren lijken onwerkelijk, maar zijn helaas een nieuwe realiteit. De gesprekken met vrienden, familie en collega's gaan in toenemende mate over de (effecten van de) oorlog en de ongerustheid die dit meebrengt. Het is belangrijk om hierover te praten en naar elkaar te luisteren.

De gesprekken over dit onderwerp, en de gevoelens die hierbij komen kijken, zullen niet altijd even gemakkelijk zijn. Daarom enkele tips die je kunnen helpen.

6 tips om te voorkomen dat gevoelens de overhand nemen

1. Zoek contact met anderen en praat over wat je bezighoudt.
2. Praat met iemand die je gevoelens niet extra voedt.
3. Beperk je nieuwsconsumptie en social mediagebruik.
4. Onderhoud je sociale contacten.
5. Focus je (ook) op positieve en leuke dingen. 
6. Zorg voor routine.

7 tips om met de ander te praten over zijn of haar gevoelens

1. Moedig de ander aan er (met jou) over te praten.
2. Neem de tijd voor die ander.
3. Luister met een open houding, zonder oordeel. Stel open vragen.
4. Stel vragen over welke gevoelens er bij de ander leven.
5. Geef erkenning aan gevoelens en bagatelliseer ze niet. (Wees empathisch!)
6. Laat weten dat je beschikbaar bent als de ander erover wil praten.
7. Of verwijs naar een organisatie als de Luisterlijn, waar de ander anoniem zijn of haar verhaal kan vertellen.

Tot slot:  Zorg goed voor jezelf en elkaar!